Soal dan Jawaban materi Atletik Nomor Jalan Cepat Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan


Berikut adalah soal mata pelajaran PJOK kelas XI SMA materi Atletik Nomor Jalan Cepat Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan lengkap dengan kunci jawaban.

Soal Essay
  1. Jelaskan perbedaan Lari dan Jalan?
  2. Apa yang dimaksud dengan fase tarikan dalam jalan cepat?
  3. Jelaskan tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat !
  4. Apa saja kesalahan yang seringkali terjadi pada fase tarikan dalam jalan cepat?
  5. Apa yang dimaksud dengan jalan cepat ?

Kunci Jawaban
1. Perbedaan Lari dan Jalan:
Jalan adalah sewaktu kita melakukan jalan, badan kita tidak ada saat melayang di udara sedangkan lari adalah sewaktu kita melakukan lari, badan kita ada saat melayang di udara.

2. Yang dimaksud fase tarikan dalam jalan cepat adalah sebagai berikut:
fase terdahulu selesai, gerak tarikan mulai. Ini dilakukan oleh kaki depan akibat dari kerja tumit dan inersia dari titik gravitasi badan. Fase ini selesai apabila badan ada di atas kaki penopang.

3. Tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat adalah sebagai berikut:
Siku di tekuk dengan kurang lebih dari 90 derajat, ayunan lengan kiri mengarah ke depan bersamaan dengan mengangkat paha dan juga kaki kanan, sehingga koordinasinya merupakan lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan juga lengan kanan yang bersamaan dengan kaki kiri.

4. Kesalahan yang seringkali terjadi pada fase tarikan dalam jalan cepat:
Sikap badan kaku , langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesa-gesa, langkah kecil-kecil, masih terlihat lari, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut

5. Jalan cepat adalah bergerak kedepan tanpa hubungan yang terputus dengan tanah