Soal dan Jawaban materi Senam Lantai Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan

Berikut adalah soal mata pelajaran PJOK kelas X SMA materi Senam Lantai Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan lengkap dengan kunci jawaban.

Soal Essay
  1. Haqi adalah seorang pesenam, dia sedang melakukan gerakan lompatan kangkang di atas balok lompatan. Ketika Haqi melompat ke balok lompatan apakah yang harus Haqi lakukan…
  2. Hasbi sedang mengerjakan pekerjaan rumah mata pelajaran PJOK. Dia mendapatkan tugas untuk memperagakan lompat jongkok. Bagaimanakah langkah-langkah Hasbi dalam melakukan lompat jongkok?
  3. Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?
  4. Bagaimana cara kalian melakukan lompat kangkang
  5. Bagaimana cara kalian melakukan lompat jongkok?
  6. Sebutkan beberapa tujuan melakukan senam lantai!

Kunci Jawaban

1. Jawab
a) Haqi harus memegang balok lompatan dengan kedua tangan.
b) Setelah itu kedua kaki harus di kangkangkan untuk melewati balok lompatan.
c) Sesaat kaki melewati balok lompatan kedua tangan dilepas, dan melakukan pendaratan.

2. Jawab
a)  Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b) Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c) Turun kembali ke posisi awal melompat
d) Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?

3. Jawab
a) Sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas garis horizontal sehingga pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, badan merupakan satu garis lurus membentuk sudut 20o – 30o dengan garis horizontal.
b) Setelah posisi badan lurus, segera tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu, tolakkan tangan dengan kuat pada peti lompat. Angkat    dada    dan    lewatkan    kedua    kaki    dari     peti     lompat. Begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkatlah lengan ke atas.
c) Mendaratlah dengan menekuk lutut dan condongkan badan sedikit ke depan dengan menekuk panggul.

4. Jawab
Cara Gerak Lompat Kangkang:
  • Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
  • Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
  • Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping. Turun kembali keposisi awal melompat.
  • Lakukan berulang-ulang.

5. Jawab
Cara Gerak Lompat Jongkok:
  • Berdiri tegak menghadap peti lompat.
  • Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
  • Turun kembali keposisi awal melompat.
  • Lakukan berulang-ulang.

6. Jawab
  • Meningkatkan kemampuan bentuk gerak gerakan.
  • Membangun komponen fisik dan gerak.
  • Melatih daya tahan otot, perut, kekuatan dan kelenturan tubuh.